Sonntag, 31. Mai 2015

Wir machen Fortschritte: Rückbildung & Joggen



Hi meine Liebe,
Muskelkater ist guuuuut, dann weißt du, dass Du was getan hast…
Meine Rückbildung verlief damals nicht ganz so anstrengend und nach einem Besuch bei der Frauenärztin musste ich zu einer sagen wir "etwas strengeren Beckenboden-Trainerin", aber es hat ja alles geklappt und ich kann jeden nur ermutigen schon in der Rückbildung fleißig zu sein und zusätzlich einige Einheiten unter der Woche einzuschieben.
Vor weiteren Folgeschäden oder Risiken hätte ich viel zu viel Angst… ja Angst, ich hatte ja schon in meinem letzten Beitrag erwähnt, dass ich sehr ängstlich bin, das betrifft nicht nur die Aktenzeichen XY Sendung, die mir, trotz langjährigem Anschauen, immer noch einen kalten Schauer über den Rücken laufen lässt.
Joggen z.B. gehe ich nie allein, auch bei Tageslicht nicht (wie das klingt: auch bei Tageslicht, bei Dämmerung würde ich niiiiiiiemals Laufen gehen) und es spielt auch keine Rolle, ob eine vielbefahrene Straße in der Nähe ist etc… Mir ist das zu unsicher und ich fühle mich dabei einfach nicht wohl. Eine Kollegin hat neulich erzählt, dass sie am späten Abend im Wald an einem Mann vorbeijoggen musste, der ganz mysteriös die Capy runtergezogen hatte und auch sonst sehr eingepackt aussah. Whaaat? Wahrscheinlich wäre ich sofort umgedreht, wenn ich diesen Typen gesehen hätte. Nein, nicht wahrscheinlich, ziemlich sicher sogar!

Ich habe Angst davor, dass was Schlimmes passiert, da kann ich mich da so reinsteigern! Von Unfall über Krankheit oder noch Schlimmeres. Also versuche ich nicht so oft daran zu denken, ich will ja schließlich nicht, dass meine Kinder den ganzen Tag mit einer ‚völlig in Angst lebenden Mama‘ umgeben sind und sich das auf sie überträgt. Im Alltag versuche ich mir diese Sorgen, die die Kinder betreffen dann nicht anmerken zu lassen und lasse sie dann auch mal Dinge tun, bei denen ich schon aus Reflex gerne „Vorsicht, bitte nicht“ sagen würde. Da mein Mann da viel lockerer ist und die Neugierde und Bewegungsdrang der Kinder fördert, ergänzen wir uns in der Hinsicht hervorragend.

Aber natürlich versuche ich gewissen Risiken vorzubeugen. Nicht nur beim Essen, Sicherheit (Fahrradhelm, immer Anschnallen, auch für 4 Sekunden Fahrt) vor allem auch Gesundheit: dazu zählen Zahnarztbesuche (2x im Jahr), Zeckenimpfungen und Sonnencreme…

Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen mich im Urlaub wirklich immer einzucremen. Bei den Kindern macht man es automatisch und es gehört dazu, aber bei sich selbst ist man oft (oder vielleicht ist das auch nur bei mir so) nachlässig. Das will ich ändern!
Wie siehst Du das Heidi? Was hältst Du denn von Impfungen? Dich und die kleine Emma betrifft es ja nun sehr aktuell…

Gesundheitstechnisch habe ich diese Woche für mich die Darmreinigung entdeckt. Eine ausführliche Beschreibung stelle ich unter Tipp der Woche ein.

Gegen Ende der Woche waren bei uns Geburtstage angesagt, von Freitag bis Sonntag. Das gesunde Essen kam etwas zu kurz, vor allem am Samstag haben wir es uns den ganzen Tag beim Grillen bei der russischen Verwandtschaft gutgehen lassen. Aber Schaschlik ist einfach nicht zu toppen. Ein gemütliches Lagerfeuer ebenso wenig.





Am Sonntag waren wir aber fleißig und bevor es zum Kaffee und Kuchen ging, war ich mit Stefan und Timo joggen und es lief so gut wie noch nie, ich habe meine Bestzeit unterboten. 
Das kann nur an unserem 14. Jahrestag gelegen haben. 

In 3 Tagen sehen wir uns wieder Heidi und kochen zusammen, ich bin schon gespannt auf das Resultat, auf Dich und auf die kleine Maus natürlich!
Kussi, Christine


Hoch der Woche: ich bekomme aufgrund Vitamin B einen Mixer zum Einkaufspreis und freue mich wie ein kleines Kind
Tief der Woche: Bauchschmerzen vor allem nach milchhaltigen Profukten (bis zur Darmreingung)
Spruch der Woche: Ich habe geweint, weil ich keine Schuhe hatte. Bis ich einen traf, der keine Füße hatte. (G. Graf Leopardi)




Mittwoch, 27. Mai 2015

Back to fit

Hallo meine liebe Chrissie,

das hört sich doch super an - genauso muss das auch sein, wenn man Joggen nicht abgöttisch liebt! Es muss einem zumindest von mal zu mal leichter fallen, ansonsten verliert man die Lust daran. Hier ist der Motivator ja eindeutig die Verbesserung der Kondition oder auch eine Jeans, die wieder passt ;) Geilo! Freut mich :)
Auch ich hatte letzte Woche ein positives Erlebnis:
Meine Rückbildung ist wirklich anstrengend und das macht mich mehr als glücklich! Ich hatte ja versprochen mit dem Sport bis Juli zu warten und bin jetzt entsprechend froh, dass ich im Rückbildungskurs unter Anleitung Übungen machen kann, die gut für meinen Körper sind und genau auf die Kaiserschnittsituation abgestimmt sind. So brauche ich kein "ungutes Gefühl" haben meinem Körper eventuell mehr zu schaden als zu nutzen. Ich habe sogar geschwitzt...was für ein unglaublich tolles Gefühl! Da Du die gleiche Hebamme hattest, weißt Du ja wie der Kurs ungefähr ist. Meine anfängliche Abneigung gegen das viele Quatschen seitens der Hebamme hat sich mittlerweile in Freude umgewandelt, da ich tatsächlich froh über jede kurze Pause bin :) Ich habe mir auch vorgenommen mir die Übungen zu merken und mindestens ein weiteres Mal pro Woche die Übungen zu machen. Heute Nacht habe ich geträumt, ich wäre joggen gewesen - das wird wohl noch einige Zeit ein Traum bleiben!
Kulinarisch hatte diese Woche auch einiges zu bieten:
Dank des Besuchs meiner lieben Schwägerin, die mir wirklich wahnsinnig hilft, hatte ich diese Woche wieder etwas mehr Zeit und Muse ein paar tolle Gerichte zu zaubern.
Unter anderem habe ich ein neues Porridge zum Frühstück ausprobiert und mich sogleich verliebt !
Es handelt sich um den Himbeer-Haferbrei von Rosengarten - leider erneut aus dem Bio-Laden und daher recht teuer.
Aber schaut Euch doch mal meinen Tipp der Woche an wie man sich das sehr einfach selbst machen kann.
Als nächstes habe ich mal wieder meinen Liebling Quinoa ausgepackt und einmal einen leckeren Quinoa-Salat gemacht und am nächsten Tag mit dem Rest eine Quinoa-Hähnchen-Gemüse-Pfanne. Beides sooooooo lecker und einfach zuzubereiten.


Und als letztes habe ich noch Zucchini-Pizza ausprobiert - auch etwas was definitiv öfter auf meinem Speiseplan zu finden sein wird. Ein Bild dazu findet ihr heute auf Instagram auf unserem Account letstalkaboutfit #Heidi

Ich freue mich schon auf nächsten Mittwoch, da sehen wir uns wieder und werden zusammen ein weiteres Gericht ausprobieren - und da bin ich wirklich suuuuper gespannt !
Bilder und einen Bericht darüber folgen dann Mitte/Ende nächster Woche.

Bis dahin,
halt die Ohren steif und Du weißt ja, abgerechnet wird am Strand ;)
(muss immer lachen wenn ich den Hashtag auf Insta benutze, weil ich ihn so doof finde, dass er schon wieder witzig ist und naja, wir wissen ja beide wies gemeint ist...gelle ??? So viel zum Thema "es sind nicht viele Worte nötig" *lol*)
Deine Heidi

Mittwoch, 20. Mai 2015

Aber dann wär's ja auch langweilig...



Hallo liebe Heidi,

ich habe mir soeben Deinen letzten Beitrag nochmal durchgelesen. 
Ja logo, mit einem Baby kommt man nicht immer zu dem, was man sich vornimmt oder eben nicht in dem gewohnten Tempo. Es gibt solche und solche Tage. Ich gehöre nicht zu der Sorte Mutter, die vorgibt alles sei super duper und jeder Tag ist wundervoll. Warum sollte ich auch? Und so finde ich finde es auch schön, wenn man hört, dass nicht nur ich Ängste und Sorgen habe und manchmal nicht weiter weiß, das ist die Wahrheit und genauso schön ist es zu hören, dass es bei jemandem gerade prima läuft und das Kind z.B. jetzt durchschläft. Hey, wie cool!

Auch mit größeren Kindern gibt es die stressigen Tage, an denen ich es kaum erwarten kann, dass endlich der „Papa“ heimkommt und dann wieder so relaxte Tage, an denen alles wie am Schnürchen klappt und ich mich frage, warum das nicht immer so sein kann. Aber dann wär’s ja auch langweilig.

Apropos langweilig, das war mir die letzte Woche gar nicht. Ich war  4 x Joggen und habe 2 x ein Workout gemacht. Seit kurzem jogge ich mit einer Freundin während des Handball-Trainings der Kinder (danke Gozi), ist auch ein schöner Zeitvertreib.

Mir ist übrigens  aufgefallen, dass ich deutlich besser schlafe, seit ich wieder regelmäßig Sport treibe. Ich wache nachts kaum noch auf (außer der kleine Mann hat schlecht geträumt). Morgens fühle ich mich richtig erholt. Das war nicht immer so. Ob ich auch ausgeglichener bin? Keine Ahnung. Dazu müsste ich mal meinen Mann befragen. Ist aber sicherlich auch tages- und situationsabhängig.

Mir macht es inzwischen auch nicht mehr viel aus zu Joggen, auch wenn es niemals meine Lieblingssportart werden wird, aber es gehört schon ein wenig zum Rhythmus dazu.

So, jetzt kommt gleich Aktenzeichen XY, ich werde danach nicht schlafen können und bin ja sowieso so eine Ängstliche, aber ich MUSS mir die Fälle immer ansehen, dazu im nächsten Post mehr!
Tschüssi

PS:
Down der Woche: ich schaffe nicht hat einen einzigen Klimmzug
Highlight der Woche: eine aussortierte Jenas sitzt wieder richtig gut

Sonntag, 17. Mai 2015

Hat ja keiner gesagt, dass es einfach wird :)

Hi Chrissie,

tjaaaa, ich hinke mal wieder ordentlich hinterher mit dem Schreiben; aber diese Woche war unsere Maus ab und an wirklich ein Full-Time-Job. Es gibt gute Tage, da kann ich morgens in Ruhe duschen, frühstücken und das Mäusekind schläft und dann gibt es diese Tage, an denen ich driiiiingend mal auf die Toilette müsste und mich frage, wie ich das jetzt am besten mache ohne ein Schreikonzert zu provozieren ;)
Glücklicherweise war Papa zu Hause und nutzte den Brückentag für ein langes WE mit uns und ist mir so eine Unterstützung und Hilfe. Einfach schön, wenn man sich auf einen Menschen verlassen kann und dann auch selbst mal für eine kurze Zeit abschalten und Kraft tanken kann. Diese anstrengenden Tage sind wirklich selten, ich will mich da gar nicht beklagen; das ist für viele vermutlich jammern auf hohem Niveau, wenn man nachts trotzdem seine 4-6 Stunden Schlaf am Stück bekommt- dafür geht dem aber (so wie am Donnerstagabend) ein 5-stündiges Schreikonzert voraus. Nun ja- ich schweife ab :) Schließlich ist das hier kein Baby-Blog :)
Ich schaffe es trotz allem mich einigermassen gesund zu ernähren. Leider komme ich selten dazu mir wirklich etwas "Tolles" zu kochen, habe so viel auf meiner Koch-Liste, das ich unbedingt ausprobieren will, ich sollte mehr Fleisch und Fisch essen (meinen Eisenhaushalt pimpen), aber das ist gerade leider kaum möglich. Daher bereite ich die Gerichte zu, die relativ schnell gehen. Diese Woche gab es einen Eisberg-Mais Salat mit Gemüsemaultaschen, Spinat mit Spiegelei, Tomate-Mozarella-Salat und auch einmal nur belegte Brote zu Mittag.
Ich sollte mehr Warmes essen, aber leider sind die gesunden Dinge immer aufwändiger zuzubereiten. Klar, ne Pizza ist schnell in den Ofen geschoben, aber das will ich nicht. Komischerweise habe ich auch gar keine "Gelüste" danach. Die einzige Lust, die ich habe, ist die auf Kuchen. Wie in meiner Schwangerschaft auch schon habe ich gerade viel öfter Lust auf Süßes, als auf Deftiges. Das war früher immer umgekehrt; hätte Pizza und Döner schon zum Frühstück verdrücken können ;)
Am Mittwoch warst Du ja bei uns zu Besuch, liebe Chrissie ! Es war so ein toller Vormittag und ich genieße es immer, wenn ich Besuch habe. Emma ist dann witzigerweise auch immer ganz brav und lauscht den Frauengesprächen, die diesmal seeeehr interessant waren. Haben über unseren Blog gesprochen, über Hürden, Probleme, Ängste und Ziele ! Und ausgemessen haben wir uns - die Stunde der Wahrheit und so :) Schließlich brauchen wir Vergleichswerte und eine Ausgangsbasis um potentielle Verbesserungen in Zahlen ausdrücken zu können und nicht nur im Gefühl. Wobei ich das Gefühl bevorzuge : eine alte zu enge Hose, die wieder passt oder die Kondition, Kraft und Ausdauer die sich merklich verbessert - das sind die Dinge, die uns pushen werden und antreiben weiterzumachen. Die Fakten sind zweitrangig, aber eben nicht vernachlässigbar.
Ich kann Dir auch gar nicht sagen, wie sehr ich gerade danach lechze, wieder Sport treiben zu dürfen. Schlimm, wenn man sich eigentlich fit genug dazu fühlt, aber man es trotzdem lassen muss. Schließlich müssen die inneren Narben des Kaiserschnitts erst heilen. Das dauert seine Zeit und kann leider nicht beschleunigt werden. Somit werde ich geduldig sein und mich auf den 1.Juli freuen; bis dahin ist mein Vertrag im Fitness-Studio auch still gelegt.
Und dann gehts loooooooos - naja, ok, so wie die Maus es natürlich zulässt :) vermutlich bin ich auch da ein bisschen blauäugig ;)
Das verlängerte Wochenende haben wir dann noch riiiichtig genossen. Freitagabend seid ihr ja noch spontan auf einen Besuch vorbeigekommen. Leider war da mein Kuchen noch nicht fertig.
Aber gestern haben wir ihn dann endlich probieren können. Das Rezept habe ich selbst aus zwei verschiedenen Kuchen gemixt: einem Joghurt-Kuchen und einem Frischkäse-Sahne-Kuchen, alles ohne Backen ! Wenn jemand Interesse am Rezept hat einfach melden ;) und da es noch nicht möglich ist uns Kommentare im Blog zu hinterlassen könnt ihr uns auch gerne auf Instagram (letstalkaboutfit) anschreiben.
Happy happy Sunday für alle :)
Heidi





Montag, 11. Mai 2015

Wer feiern kann, kann auch Sport machen....




.... ganz genau, so eröffne ich meinen Post liebe Heidi.
Meine letzte Woche verlief recht normal und ich bin neben gesundem Essen auch zum Sport machen gekommen:
Den Start haben am Montag mein Sohn und ich mit unserer gewohnten 4 Km Joggings Strecke gemacht, abends dann das Mister-Fit-Workout (Liegestützen, Kniebeugen, Crunches u.v.m mit meinem Schatz). Am Mittwoch war ich mit meiner Tochter Schwimmen, wobei da das Schwimmen viel zu kurz gekommen ist, denn leider haben bereits auch 5 Jährige Anwandlungen von Vorpubertät und weinen ohne erklärlichen Grund (bzw. ich als Mama kann diesen Grund so gar nicht verstehen, bemühe mich aber trotzdem absolut so zu tun als ob), so dass die Mamapflichten vorgehen. Gegen Ende der Woche habe ich es ruhiger angehen lassen und meine liebe Freundin Vanessa besucht, bei Ihr haben wir auch diesen leckeren Smoothie (Foto und Tipp der Woche) gemacht, denn es sicherlich jetzt öfters geben wird, ich bin überrascht, wie lecker Spinat schmeckt und wie einfach sich so ein grünes Getränk zubereiten lässt :-)
Jetzt bin ich auf der Suche nach einem guten Mixer und freue mich über tolle Tipps oder Erfahrungen!
In Stuttgart waren wir dann lecker Sushi Essen im Origami, das Foto habe ich ja bei Instagram gepostet, für mich das beste Sushirestaurant, dorthin musst mich mal begleiten Heidi! Es war wieder himmlisch lecker, ich habe richtig zugeschlagen, aber eben nicht so sehr, dass vor dem Schlafen noch ein kurzes 20 minütiges Workout Platz gefunden hat (ja und ich habe mich sogar richtig darauf gefreut)!
Am Wochenende waren wir ja auf der Hochzeit einer lieben Freundin, wo wir dann ziemlich abgefeiert haben. Da die Kinder gegen Abend von den Großeltern abgeholt wurden, konnten wir so richtig die Puppen tanzen lassen!
Mein Tochter: "seid ihr etwa nach Mitternacht heim gekommen??? Boah ist das lang!", wenn sie wüsste, dass wir erst um 5 Uhr im Bett waren ;-)Der nächste Morgen war hart, ich frage mich immer, ob alle Eltern dieses Problem haben, dass sie, selbst wenn die Kinder aus dem Haus sind, immer zur gleichen Zeit, bzw. nach der gleichen Schlafdauer aufwachen?! Warum ist das so??? Jedenfalls konnten wir nicht mehr länger schlafen und haben beschlossen zum zurückgelassenen Auto zu joggen... deshalb auch der Name meines heutigen Beitrages. Das ist auch tatsächlich meine Einstellung: wer Sport machen will, kann nicht mit Ausreden kommen, denn die würde ich jederzeit finden.
Am Muttertag habe ich mich so richig verwöhnen lassen mit der ganzen Familie einem selbstgemachten Kinderkuchen, der für mich der beste der Welt ist, egal wie er schmeckt, denn meine Kinder haben ihn selbst gebacken und allein diese Tatsache zeigt mir, wie dieser Spruch "sie wachsen so schnell, genieß es, solange sie noch klein sind" an Kontur bekommt und wie dankbar ich bin.
Heidi, ich freue mich mega auf unser Treffen, bin gespannt, wie groß das Mäusekind schon ist und was wir uns am Mittwoch schmecken lassen werden! Aber davon dann mehr von Dir,
Kuss,
Christine

Freitag, 8. Mai 2015

Nach einer Woche

Hallo liebe Chrissie,
jetzt hat es wirklich lange gedauert, bis ich dazu gekommen bin Dir zu antworten.
Du kannst es Dir ja denken, ist alles doch nicht so einfach zu bewältigen. Ich bin ja schon froh, wenn ich mir etwas einigermaßen Gesundes zu Mittag machen kann. Selbst das ist nicht jeden Tag möglich.
Aber - von Anfang an : Das Wochenende war ziemlich "actionreich". Meine Mama ist 60 geworden und glücklicherweise waren meine Eltern so offen und haben alles Essen zu uns mitgebracht. So mussten wir uns erstens keinen Kopf ums Essen machen und zweitens nicht die große Tasche packen um mit der Kleinen loszuziehen. Daher war das Essen jetzt nicht meeeeega gesund, aber auch nicht riiiichtig ungesund. Hähnchenbrust, Semmel- und Kartoffelknödel, Steinpilzsauce, Kartoffelgratin und Salat. Am Sonntag dann die Schwiegerellis da und selbes Spiel. Wir  haben den Geburtstag meiner Schwiegermama gefeiert und einen schönen Tag zusammen verbracht. 
Die Woche über habe ich versucht möglichst alleine alles zu managen, also nicht wegen jedem Pup meinen Vater anzurufen, damit er hilft. So habe ich es tatsächlich geschafft mich sehr gesund zu ernähren. Einige der Mahlzeiten sind ja bereits auf Instagram gepostet. 
Gestern war dann zum ersten Mal ein Tag, an dem ich wirklich "Nervennahrung" brauchte - am liebsten (und wenn ich welche zu Hause gehabt hätte wäre das auch so gekommen) hätte ich 3 Tafeln Schoki gemampft.  Die Kleine hat den ganzen lieben langen Tag gemeckert und gebrüllt, wollte gefühlt ununterbrochen trinken und hatte vom vielen Trinken sicher auch ordentlich Bauchweh.  Aus purer Verzweiflung habe ich eine 3/4 Packung Haferkekse und eine halbe Packung Leibniz Butterkekse in mich rein geschaufelt. Da gab es auch kein Halten mehr und ich war nur froh nichts "Ungesünderes" daheim gehabt zu haben. Gerade gestern habe ich mich gefragt wie ich je ein ordentliches Sportprogramm in meinen Tag einbauen kann ?? Noch sind die Tage nicht planbar und der Rhythmus ist nur, dass es keinen gibt. Die Kleine gibt ihn komplett vor - jeden Tag neu und jeden Tag eine Überraschung. Ich tippe übrigens gerade mit einer Hand, auf dem linken Arm schläft die Maus. Diverse Versuche sie in ihre Wiege zu legen sind gescheitert.  Mein linker Arm fällt gleich ab, aber ich sehs positiv : Schon ein kleines Training für meine Arme :)
A propos Training: Gestern Abend war zum ersten Mal Rückbildung! Und ich kämpfe schon bei den einfachsten Übungen hahahahaha - das kann was werden! Zu meiner Verteidigung muss ich sagen, die anderen Mädels haben aber auch alle schon vor längerer Zeit entbunden, teils schon im Februar. Da bin ich mit meinen gestrigen 3 Wochen einfach noch früh dran.  Ich bin und bleibe positiv, obwohl natürlich bisserl geerdet, dass alles doch nicht so easy wird wie ich es mir vorgestellt hatte. 
Unser Blog motiviert mich immer wieder daran zu denken, was das Ziel ist und nicht nuuuur noch das Baby im Kopf zu haben (das ist verdammt schwer, hätte ich mir vor der Geburt auch nicht so vorgestellt). Sie ist gerade einfach das Allerwichtigste, aber man selbst muss sich auch wichtig bleiben - das ist wirklich eine Kunst ! Sich selbst nicht zu vergessen, auf sich zu achten und dadurch einen Riiiiiesenzugewinn an Lebensqualität zu bekommen. Habe vor der Geburt viel "Brigitte Mom" gelesen; meiner Ansicht nach eine der tollsten Babyzeitschriften, weil es eben genau darum geht. Sich selbst und auch die Partnerschaft nicht zu vergessen.  In diesem Sinne wünsche ich euch einen wunderbaren Freitag, einen tollen Start ins Wochenende und Chrissie, ich bin soooo gespannt auf Deinen Bericht von selbigem, denn diesmal hast Du das Action-Weekend :) 
Deine Heidi

P.S.: Für alle Faktenliebhaber...am Tag der Geburt wog ich 85,4 Kg, heute morgen hat die Waage exakt 72,0 Kg angezeigt. Die ersten knapp 10 Kg waren schon nach dem KH-Aufenthalt weg. Mit gesunder Ernährung ist es mir nun in Kombination mit dem Stillen recht einfach gefallen die Pfunde loszuwerden. Aber ich habe schon von vielen gehört, dass sie eben genau in der Stillzeit Heißhungerattacken auf Grund des erhöhten Energiebedarfs bekommen. Kann ich voll bestätigen; ich helfe mir in dem ich immer Nüsse und geschnippeltes oder getrocknetes Obst am Start habe. Disziplin und der Wille muss natürlich auch da sein - ohne gehts nicht !